Существует два типа установок:

• Фиксированная установка (установка на данность): «Изменить ничего нельзя». Пример: Человек в 25 лет говорит, что уже поздно что-либо менять.
• Гибкая установка (установка на рост): «Я могу расти и меняться».

Гибкая установка (Growth mindset) делает нас более адаптивными и открытыми к новым возможностям

Убеждения - это не просто мысли, а чувства, которые мы воспринимаем
как реальность.

Пример: Когда вы сидите в поезде и соседний поезд начинает двигаться, вам
кажется, что ваш поезд едет. Вы доверяете своему ощущению, хотя оно
ошибочно.

Большинство убеждений формируется в детстве, до 7 лет, во время
сенситивного периода*

В этот период дети воспринимают мир через эмоции, а не через логику*
E Убеждения позже обрастают интеллектуальными выводами, но в
основе лежат эмоциональные переживания*

Пример: Если ребёнок собирает деньги на мороженое, а родители забирают их, это может сформировать убеждение: "Мои деньги не мои, и их всегда заберут

Реальность, которую мы воспринимаем, формируется коллективными
системами убеждений.
Пример: Понятие рас - это не объективная истина, а социальная конструкция, подобная созвездиям, которые придуманы людьми.

Коллективные убеждения - это договорённость, которая влияет на наше
восприятие реальности.

Убеждения часто строятся на сильных эмоциональных переживаниях.

Пример: Если человек чувствует, что не нравится кому-то, он может принять это за истину, хотя это связано с его собственными эмоциями, а не с реальной ситуацией.

Эмоции могут обманывать нас, становясь основой для ошибочных
убеждений.

Многие ограничивающие убеждения формируются через опыт любви в
детстве.

Пример: Если родители наказывали ребёнка, он мог ассоциировать наказание с любовью. Это может привести к убеждению, что любовь невозможна без трудностей и конфликтов.

Детские переживания становятся основой наших убеждений о любви,
деньгах, здоровье и жизни.

Работа с убеждениями начинается с осознания. Мы не воспринимаем убеждения как убеждения, а считаем их истиной. Чтобы измениться, нужно подвергнуть сомнению свои чувства и восприятие.

Важно: Пока вы не сомневаетесь в своих убеждениях, изменения невозможны.

Убеждения формируют нашу реальность через ощущения и эмоции.
Чтобы изменить ограничивающие убеждения, необходимо осознать их
эмоциональную природу и начать наблюдать за своими чувствами,
анализируя их влияние на жизнь.

Убеждения можно разделить на осознаваемые и неосознаваемые. Они имеют разную глубину и по-разному влияют на нашу жизнь.

1) Мнение
Поверхностный уровень убеждений. Это информация, которая существует в реальности, но кажется нам внешней и не связанной с нами.
Пример: «Зарядка по утрам полезна».

2) Суждение
Уровень убеждений, который базируется на личном опыте.
Пример: «Я попробовал делать зарядку и почувствовал себя лучше».

3) Глубокие убеждения
Это убеждения, которые мы воспринимаем как саму реальность. Мы редко их осознаём, потому что они кажутся нам очевидными и неизменными.
Пример: «Я достоин любви» или «Мир опасен».

Ключевая мысль: Чем глубже убеждение, тем сложнее его осознать и выразить словами.

Убеждения рождаются на доинтеллектуальном уровне через эмоции, а уже позже получают логические объяснения.

• Сначала они возникают как эмоциональные реакции на события и отношения.
• Затем превращаются в жизненные правила, которые человек принимает за истину.
• Со временем эти правила становятся частью его картины мира.

Пример: Если ребёнка постоянно критикуют, он может сформировать убеждение: «Я недостоин любви».

Убеждения - это не только мысли. Очень часто они переживаются как чувства, которые воспринимаются нами как истина.

Пример: Когда вы сидите в поезде, и соседний поезд начинает движение, вам может показаться, что движется именно ваш поезд. Чувство кажется абсолютно реальным, хотя оно может быть ошибочным.

Точно так же работают многие убеждения. Мы не придумываем свои чувства - мы им верим, и именно они формируют нашу субъективную реальность.

Присупозиции - это скрытые предположения, которые формируют наше восприятие ситуации.
Пример: «Вы хотите оплатить сегодня или завтра?» — вопрос уже предполагает, что оплата состоится.

Эпистемология - это глубинное ощущение мира, которое обычно не осознаётся человеком. Это фундамент восприятия, из которого мы смотрим на реальность.
Пример: Человек может глубоко чувствовать, что мир безопасен или, наоборот, опасен, даже не замечая этого убеждения.

Ключевая мысль:
Мы воспринимаем мир через собственные эпистемологические фильтры и часто замечаем их только тогда, когда сталкиваемся с совершенно иной картиной мира у другого человека.

Ограничивающие убеждения чаще всего проявляются через три ключевых переживания.

1) Чувство невозможности
Вы считаете, что что-то в принципе недостижимо.
Пример: Мечта о доме у моря кажется вам совершенно нереальной.

2) Чувство неспособности
Вы допускаете, что цель достижима, но уверены, что лично вам не хватает способностей, ресурсов или знаний.
Пример: Полёт на Луну кажется возможным, но не для вас.

3) Чувство никчёмности
Вы считаете, что недостойны желаемого результата.
Пример: «Дом у моря — для хороших, успешных людей, но не для меня».

Эти чувства являются важными индикаторами ограничивающих убеждений.

Люди часто считают невозможным всё, что выходит за рамки их привычной картины мира.

Пример: Инноваторы, предлагающие новые идеи, сначала нередко воспринимаются окружающими как мечтатели или даже безумцы. Однако именно они верят в то, что другим кажется невозможным.

Ключевая мысль: Новые возможности открываются за пределами привычной карты мира.

Ограничивающие убеждения выполняют защитную функцию. Они помогают избегать неприятных переживаний:

• чувства невозможности;
• чувства неспособности;
• чувства никчёмности.

Однако именно эти убеждения часто мешают человеку выйти за привычные рамки и реализовать свой потенциал.

Пример: Большинство бизнес-идей не становятся успешными, однако предприниматели продолжают действовать, потому что допускают возможность успеха и готовы выходить за пределы привычной картины мира.

Человек обычно ставит только те цели, которые считает реальными.

Если цель выходит за рамки его представлений о возможном, она даже не попадает в список желаемого.

Тест «Домик у моря»
Представьте, что через три года вы живёте в красивом доме у моря.
Обратите внимание на свои ощущения:

• Насколько эта картина кажется реальной?
• Верите ли вы, что это может стать вашей жизнью?
• Какие чувства возникают при этой мысли?

Если появляется ощущение нереальности, это может указывать на ограничивающие убеждения.

Ключевая мысль: Наши убеждения определяют границы наших целей.