Ru   Ua
ФОРМИРУЕМ ЦЕЛИ
Формат: работа в двойках: коуч — участник
Время: 20 мин на одного участника
  • ЧАСТЬ 1 « ИТОГИ ГОДА»
    Коуч задает вопросы участнику:
    1. Чему новому ты научился(ась) или в чём стал(а) увереннее за этот год?
    2. Что из созданного или сделанного тобой в этом году ты считаешь своим главным результатом? (это может быть внешнее или внутреннее)
    3. Тебе больше нравится отдавать (внимание, поддержку, заботу, подарки) или принимать?
    4. Как это проявлялось у тебя в этом году?
    5. Когда ты впервые понял(а), что вышел(ла) на новый уровень - внутренне или внешне?
    6. Какой отклик или реакция людей в этом году особенно тебя тронули или удивили?
    7. Если бы ты мог(ла) выбрать одну суперсилу для себя - какую бы выбрал(а) и зпочему?
    8. Как она могла бы поддержать тебя в следующем году?
    9. Если посмотреть на этот год целиком - чему он тебя научил? И за что ты можешь быть ему благодарен(на), даже если он был непростым?
    10. Если бы по итогам года вручали премии — за что бы ты дал(а) награду себе?
  • ЧАСТЬ 2 «ЦЕЛИ НА 2026»
    Коуч продолжает задавать вопросы участнику:
    1. Если посмотреть на прошедший год целиком — чему он тебя научил и за что ты можешь быть ему благодарен(на), даже если он был непростым?
    2. Какой самый ценный опыт этого года ты точно хочешь взять с собой дальше и почему именно он для тебя важен?
    3. Опираясь на этот опыт, чего ты по-настоящему хочешь достичь в 2026 году? Если выбрать только одно - какой главный приоритет станет для тебя в этом году? На чем будешь держать фокус?
    4. Чтобы эта цель стала возможной, что тебе важно разрешить себе в этом году?
    5. А чьего разрешения ты раньше ждал(а), а сейчас готов(а) дать его себе сам(а)?
    6. Если представить, что это внутреннее разрешение у тебя уже есть, как бы ты начал(а) действовать иначе?
    7. Что может помочь тебе двигаться к этой цели и поддерживать себя в моменты сомнений или страха?
    8. Что может помешать тебе на этом пути и как ты можешь заранее позаботиться о себе?
    9. Как именно групповая терапия в течение года может помочь тебе удерживать фокус на этой цели, поддерживать внутренние изменения и не сворачивать с выбранного пути?
  • ЧАСТЬ 3. «ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ ОТ КОУЧА»
    Коуч говори коротко, поддерживающе и по делу. Без анализа, интерпретаций и советов:
    1. Я замечаю в тебе зрелость в том, как ты …
    2. Мне важно подсветить, что ты уже …
    3. Особенно ценно быть твоим коучем, потому что …
  • ЧАСТЬ 4. «ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ ОТ УЧАСТНИКА»
    Участник говорит эмоционально:
    1. Вау! Как же здорово было услышать …
    2. Наконец-то! Только сейчас понимаю …
    3. Вот это да! Я вдруг увидел(а) для себя …
    4. Ура! Я чувствую в себе больше …
    5. Ну как же здорово, что мы сейчас…
Цели по нейрокоучингу
Техника

8 шагов, которые делают цель достижимой

Структура проводит через ключевые уровни, где чаще всего «застревают» цели: формулировка результата, мотивация, действия, критерии прогресса, опыт, ресурсы, запуск и решение. В итоге цель становится понятным проектом, встроенным в реальную жизнь.

Формат
работа в двойках: коуч - участник
Время
20 мин на одного участника

Почему эта техника работает

  • Ясность - цель становится конкретной и понятной.
  • Смысл - мотивация держится на ценностях.
  • Действия - есть маршрут, а не только намерение.
  • Прогресс - критерии показывают движение и точки коррекции.
  • Устойчивость - выявляются ограничения и внутренний саботаж.
  • Реализм - учитываются ресурсы и среда.
  • Запуск - появляется понятная точка старта.
  • Выбор - фиксируется решение и ответственность.
01

Хорошо сформулированный результат

Чёткий образ результата снижает неопределённость и задаёт направление.

  • Чего именно ты хочешь получить на 10 из 10?
  • Как будет выглядеть результат максимально конкретно?
  • Что изменится в твоей жизни, когда цель будет достигнута?
  • Если представить, что результат уже достигнут - что ты видишь вокруг, что ты чувствуешь?
02

Мотивация и ценности

Ценности делают движение устойчивым, даже когда сложно.

  • Почему для тебя это действительно важно?
  • Есть ли что-то более важным, чем твоя цель?
  • Что ты потеряешь, если ты реализуешь желаемое?
  • Что ты получишь,если достигнешь желаемое?
  • Для кого ещё (кроме тебя) это имеет значение?
03

План действий

План превращает цель в понятный маршрут и снижает прокрастинацию.

  • Что конкретно ты можешь сделать для достижения желаемого результата?
  • Что ты готов(а) делать регулярно?
  • Какие действия зависят только от тебя?
04

Критерии результата действий

Критерии дают ощущение прогресса и помогают вовремя корректировать курс.

  • По каким признакам ты поймёшь, что движешься правильно?
  • Как ты узнаешь, что выбранные действия работают?
  • Через какой срок ты ожидаешь первые изменения?
  • Что будет сигналом, что стратегию нужно скорректировать?
05

Опыт и убеждения

Прошлый опыт и установки могут либо поддерживать, либо тормозить.

  • Был ли у тебя похожий опыт ранее? Что получилось?
  • Какие выводы ты вынес(ла) из прошлого опыта?
  • Что сейчас мешает тебе двигаться к цели?
  • Что тебе может помешать?
  • Что в твоём опыте говорит о твоей способности справиться?/li>
06

Условия и среда

Цель легче достигается, когда среда и ресурсы настроены под неё.

  • Какие ресурсы тебе необходимы для достижения цели?
  • Что из этого у тебя уже есть?
  • Какая поддержка может быть полезна?
  • Что стоит изменить или создать в среде?
  • Кто или что может стать твоей опорой?
07

Триггер начала

Точка старта переводит из размышлений в действие.

  • Что должно произойти, чтобы ты начал(а) действовать?
  • Какой будет твой самый простой первый шаг?
  • Когда и где ты начнёшь?
  • Что поможет не откладывать?
  • Как ты зафиксируешь начало?
08

Принятие решения

Решение делает цель реальностью: «я выбираю и действую».

  • Хочешь ли ты действительно достичь этой цели?
  • Готов(а) ли ты вкладываться и проходить трудности?
  • Что ты выбираешь: оставить как есть или двигаться вперёд?
  • Что ты сделаешь в ближайшие 24 часа?
  • Берёшь ли ты ответственность за реализацию?