Ru   Ua
РАЗМИНКА
ФОРМАТ РАБОТЫ
Роли: коуч — участник — наблюдатель
Время: 15 мин на одного участника
Старайтесь мысли формулировать лаконично
Когда говорит участник, коуч и наблюдатель внимательно слушают. Не перебивают и активно не реагируют, чтобы не сбивать участника.
А также:
  • Коуч задаёт вопросы, не интерпретирует и не добавляет что-то от себя
  • Участник отвечает так, как откликается, важно коротко
  • Наблюдатель молча наблюдает за состояниями, реакциями, динамикой работы коуча и участника. Может фиксировать то, что заметил в блокноте. Это поможет дать развернутую обратную связь. Следит за временем
  • ЧАСТЬ 1. «УЧАСТНИК О СЕБЕ И ПРО СЕБЯ»
    1. Меня зовут......, мне ...... лет, я живу в ...... Профессионально....
    2. В последнее время меня озадачивает (тяготит или мучает)........
    3. И поэтому больше всего я хочу....
    4. Но понимаю, что мне мешает....
    5. А еще осознаю, что больше всего я теряю энергию на......
    6. Верю, что групповая терапия и работа над собой мне поможет...
    7. Прямо сейчас я чувствую....
  • ЧАСТЬ 2. « КОУЧА ЗАДАЕТ ВОПРОСЫ»
    1. Сейчас тебе больше нужна поддержка или вдохновение?
    2. Что или кто тебе в этом может помочь?
    3. Если бы по итогам этой недели ты себе вручала премию, то за что бы была эта награда?
    4. Что ты чувствуешь, когда это говоришь?
    5. Какой самый ценный опыт этой недели ты точно хочешь взять с собой дальше и почему именно он для тебя важен?
    6. Какие ТОП-5 ошибок ты совершил(а) в прошлом году? Возможно, это то, за что ты себя укоряешь? А, возможно, это то, за что - благодаришь?
    7. И если относиться к ошибкам, как к важному опыту, без которых бы не было развития, то чему они тебя научили?
    8. А какие ТОП-5 целей (желаний) ты бы хотел(а) достичь в ближайшие 3 месяца? Даже если есть помехи и препятствия, но зато есть желание
    9. Если выбрать только одну цель из вышеперечисленных тобой, то какой главный приоритет станет для тебя в эти три месяца? На чем будешь держать фокус? (коуч записывает эту цель и высылает или диктует участнику после разминки)
    10. Нужно ли тебе чьето разрешение или одобрение, чтобы двигаться в достижении этой цели?
    11. Что или кто, а также как именно может помочь тебе двигаться к этой цели и поддерживать себя в моменты сомнений, страха и когда хочется сдаться?
    12. Что ты можешь пообещать себе на предстояющую неделю - не из чувства долга, а из чувства заботы?
    13. Какой вопросы ты бы задал(а) Яне сегодня сразу после нашей разминки?
  • ЧАСТЬ 3. «ПОЗИТИВНАЯ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ»
    Наблюдатель:
    1. Я заметил(а), что когда ты говорил(а) о....., у тебя менялось.......
    2. Я еще я увидел(а).....
    3. Интересно было.....
    4. Я бы у тебя поучился(ась)
    5. Благодарю тебя за.......

    Коуч:
    1. С тобой было ценно работать, потому что....
    2. Особенно откликнулась твоя способность....
    3. Я бы у тебя поучился(ась)....
    4. Благодарю тебя за....
    5. А наблюдателя благодарю за то, как ты точно подметил(а)....

    Участник (эмоционально):
    1. Вау! Как же здорово было услышать …
    2. Вот это да! Я вдруг увидел(а) для себя …
    3. Ура! Я чувствую в себе больше …
    4. Ну как же здорово, что мы сейчас…
    5. Коуч, благодарю тебя за.... Особенно для меня важно....
    6. Наблюдатель, благодарю тебя за.... Особенно удивило.... А еще порадовало...
    7. И поэтому я готов(а) делать.... (важно реальные действия, а не типа "обдумать", "изучать")
ЦЕЛИ ПО НЕЙРОКОУЧИНГУ
Техника

8 шагов, которые делают цель достижимой

Структура проводит через ключевые уровни, где чаще всего «застревают» цели: формулировка результата, мотивация, действия, критерии прогресса, опыт, ресурсы, запуск и решение. В итоге цель становится понятным проектом, встроенным в реальную жизнь.

Формат
работа в двойках: коуч - участник
Время
20 мин на одного участника

Почему эта техника работает

  • Ясность - цель становится конкретной и понятной.
  • Смысл - мотивация держится на ценностях.
  • Действия - есть маршрут, а не только намерение.
  • Прогресс - критерии показывают движение и точки коррекции.
  • Устойчивость - выявляются ограничения и внутренний саботаж.
  • Реализм - учитываются ресурсы и среда.
  • Запуск - появляется понятная точка старта.
  • Выбор - фиксируется решение и ответственность.
01

Хорошо сформулированный результат

Чёткий образ результата снижает неопределённость и задаёт направление.

  • Чего именно ты хочешь достичь на 10 из 10?(позитивная формулировка)
  • Представь, как если бы ты уже достиг желаемого результата, то чтобы ты тогда увидил, услышал и почувствовал?
  • Что изменится в твоей жизни, когда цель будет достигнута?
  • Где, когда и с кем ты хочешь достичь цели? Где, когда и с кем ты этого не хочешь?
  • Как желаемый результат повлияет на тебя? Как достижение этой цели отразится на важных для тебя людях и на тех системах или контекстах, частью которых ты являешься (семья, работа, отношения, окружение)? Что ты можешь потерять, если эта цель будет достигнута? Как ты можешь одновременно двигаться к этой цели и сохранить то, что для тебя действительно важно, и что ты можешь учесть уже сейчас?
02

Мотивация и ценности

Ценности делают движение устойчивым, даже когда сложно.

  • Почему для тебя это действительно важно?
  • Есть ли что-то более важным, чем твоя цель?
  • Что ты потеряешь, если ты реализуешь желаемое?
  • Что ты получишь,если достигнешь желаемое?
  • Для кого ещё (кроме тебя) это имеет значение?
03

План действий

План превращает цель в понятный маршрут и снижает прокрастинацию.

  • Что конкретно ты можешь сделать для достижения желаемого результата?
  • Что ты готов(а) делать регулярно?
  • Какие действия зависят только от тебя?
04

Критерии результата действий

Критерии дают ощущение прогресса и помогают вовремя корректировать курс.

  • По каким признакам ты поймёшь, что движешься в правильном направлении?
  • Как ты узнаешь, что выбранные действия работают?
  • Через какой срок ты ожидаешь первые изменения?
  • Что будет сигналом, что стратегию нужно скорректировать?
05

Опыт и убеждения

Прошлый опыт и установки могут либо поддерживать, либо тормозить.

  • Был ли у тебя похожий опыт ранее? Что получилось?
  • Какие выводы ты вынес(ла) из прошлого опыта?
  • Что сейчас мешает тебе двигаться к цели?
  • Что или кто тебе может помешать, а что или кто тебе может помочь?
  • Что в твоём опыте говорит о твоей способности справиться?/li>
06

Условия и среда

Цель легче достигается, когда среда и ресурсы настроены под неё.

  • Какие ресурсы тебе необходимы для достижения цели?
  • Что из этого у тебя уже есть?
  • Какая поддержка может быть полезна?
  • Какие внешние условия и среда должны быть для достижения желаемого?
  • Кто или что может стать твоей опорой?
07

Триггер начала

Точка старта переводит из размышлений в действие.

  • Что должно произойти, чтобы ты начал(а) действовать?
  • А что обычно приводит тебя в движение, что именно обычно помогает сдвинуться с мертвой точки?
  • Как тебе может помочь понимание этого и какие 3 простых шага ты можешь сделать в ближайшие три дня? А что ты можешь сделать уже сегодня?
  • Что поможет не откладывать?
  • Как ты можешь еще себе помочь сделать первые шаги и не сдаваться?
08

Принятие решения

Решение делает цель реальностью: «я выбираю и действую».

  • Хочешь ли ты действительно достичь этой цели?
  • Представь, что ты достиг этой цели. А теперь представь, что прошел год после этого, то как это позитивно повлияет на твою жизнь?
  • И тогда, что ты выбираешь: оставить как есть сейчас или все-таки двигаться вперёд?
  • Ты знаешь, что в тебе уже есть все ресурсы и потенциал для достижения желаемого?
  • Итак: ты берешь ответственность за достижения свей цели, которая действительно важна и ценна?