Иногда ситуация не может ждать ответа через бесплатную Google-форму: эмоциональное напряжение уже высокое, нужно принять решение и быстро понять, что делать дальше. А полноценная индивидуальная консультация тоже не нужна. Соответсвенно самый подходящий вариант - получить короткую психологическую поддержку и мой профессиональный взгляд на ситуацию за донат.

Например, когда:

• произошёл конфликт и вы не понимаете, как сейчас лучше отреагировать;
• получили неприятное или неожиданное сообщение и не знаете, что ответить;
• вас сильно эмоционально зацепила ситуация;
• нужно понять, стоит ли продолжать разговор или остановиться;
• нужно принять небольшое, но важное решение;
• хочется быстро сверить свою реакцию или следующий шаг;
• удобнее надиктовать мне ситуацию голосовым сообщением, чем заполнять форму.

А что можно писать мне в директ без какой-либо оплаты?
Без оплаты можно писать по организационным и техническим вопросам (если не открывается ссылка, нет доступа к материалам, возник вопрос по срокам и способу оплаты), поделиться результатами и переменами в жизни или вы просто не понимаете, какой формат поддержки лучше выбрать, например, «Яна, у меня произошла ситуация, но я не понимаю, это вопрос для бесплатного формата через Google-форму, для личного разбора за донат или уже для индивидуальной консультации?»

Чтобы понять, как вносить донат, как определить его размер, в каком формате прислать свой запрос, нажмите кнопку «Подробнее»

Индивидуальная консультация подходит, если запрос объёмный и требует более глубокого разбора или затрагивает важную сферу жизни.
Например, если вы хотите разобраться:

• в отношениях с мужем, родителями, детьми, коллегами или руководителем;
• в повторяющихся конфликтах и сложностях в общении;
• в тревоге, чувстве вины, стыда, бессилия, эмоциональном выгорании;
• в самооценке, внутренней опоре и личных границах;
• во внутренних ограничениях, страхах и убеждениях, которые мешают двигаться дальше;
• в профессиональном направлении, профориентации, смене работы или карьерном выборе;
• в своих сильных сторонах, талантах и возможностях реализации;
• в сложностях на работе, отношениях в коллективе, конфликтах с руководством;
• в ощущении, что вы застряли и не понимаете, куда двигаться дальше;
• в важном жизненном, семейном или профессиональном решении;
• в повторяющемся сценарии, который не удаётся изменить отдельными рекомендациями.

Бонусное время
Стандартно консультация длится оплаченное время. Но иногда к концу встречи мы подходим к важной точке работы, и резко остановиться только потому, что закончились 60 минут, было бы не очень бережно.
В таких случаях я могу добавить примерно 15-20 минут бонусного времени.
Например, чтобы:

• закончить начатую технику;
• спокойно завершить эмоционально важный процесс;
• подвести итог;
• сформулировать выводы;
• определить конкретные следующие шаги.

Бонусное время - это небольшое продление встречи, а не дополнительная полноценная консультация. Оно не предполагает ещё один бесплатный час или несколько дополнительных часов работы.

Не знаете, сколько времени понадобится?
Можно написать мне без какой-либо оплаты, коротко обозначить запрос, и я помогу сориентироваться, какой формат лучше выбрать.

Как понять, хватит ли одной консультации, когда лучше выбрать пакет и как работает бонусное время - подробнее по кнопке ниже

Для участников групповой терапии сохраняется возможность бесплатно задать мне вопрос через специальную Google-форму. Этот формат создан как дополнительная поддержка между встречами, чтобы вы могли не только получать знания на группе, но и понимать, как применять их именно к своим реальным ситуациям.

Иногда после групповой встречи всё кажется понятным, а потом происходит реальная ситуация - и уже не так просто понять, как применить полученные знания именно сейчас.

Вы можете задать вопрос через бесплатную форму, если у вас есть одна конкретная ситуация и один главный вопрос, с которым вы хотите немного лучше разобраться.

Например:

• «Я не понимаю, как здесь лучше поступить». Мама снова обиделась на мой отказ. Стоит ли мне что-то ей объяснять или лучше оставить всё как есть?
• «Хочу понять, правильно ли я рассуждаю». Я заметила, что в конфликте снова начала оправдываться. В следующий раз хочу один раз обозначить свою позицию и не продолжать спор. Это верное направление?
• «Не понимаю, какую технику применить». В этой ситуации лучше разбирать факт и интерпретацию или сделать трёхпозиционку?
• «Хочу проверить свою реакцию». Начальник выслушал меня, но принял другое решение. Я перестала спорить, но теперь думаю: я приняла его решение или просто опять сдалась?
• «Не до конца поняла материал группы». Чем ограничивающее убеждение отличается от автоматической мысли? Как это увидеть на своём примере?
• «Хочу подготовиться к разговору». Я хочу сказать маме: «Если ты рассчитываешь на мою помощь, мне важно знать об этом заранее». Нормально ли здесь обозначена моя позиция?
• «Меня зацепила ситуация, и я хочу понять, на что посмотреть». Муж сказал одну фразу, и я очень резко отреагировала. Понимаю, что здесь может быть мой триггер. На что мне обратить внимание, когда буду разбирать эту ситуацию?

Главное правило формата
Один вопрос - одна конкретная ситуация - один главный запрос. Чтобы мой ответ занимал примерно 5-10 минут.

Ниже я подробнее покажу, какие вопросы подходят для бесплатной формы, а какие лучше вынести в личный разбор за донат или индивидуальную консультацию.

Если вы всё равно не понймете, какой формат подходит именно вам, можно написать мне в Telegram без какой-либо оплаты, коротко обозначить ситуацию, и я помогу сориентироваться.