ТЕСТ БЕЙ, БЕГИ или ЗАМРИ?

Отвечайте честно, как бывает чаще всего, а не как "правильно". Варианты ответа: A - то, что ближе всего к вам, B - подходит, но меньше, C - почти не про вас.

1. Если на вас повышают голос, вы чаще всего...

A. Отвечаете резче, начинаете спорить и отстаивать позицию B. Стараетесь закончить разговор или уйти C. Замираете, путаетесь в словах, не знаете что сказать

2. Когда нужно срочно принять решение, а времени мало...

A. Собираетесь и действуете быстро, даже если на эмоциях B. Хотите отложить решение, тянете время C. Чувствуете ступор, сложно выбрать вообще что-то

3. Конфликт с близким человеком...

A. Пытаетесь сразу обсудить и "разложить по полочкам" B. Стараетесь сгладить, сменить тему, перевести в шутку C. Отдаляетесь, замыкаетесь в себе, трудно говорить о чувствах

4. Если вам делают несправедливое замечание...

A. Возражаете, объясняете свою правоту B. Соглашаетесь для вида, а потом долго обдумываете внутри C. Теряетесь, не понимаете что чувствовать и как реагировать

5. Когда работы становится слишком много...

A. Включаетесь еще сильнее, работаете до предела B. Ищете способ часть задач переложить, сбежать в другие дела C. Прокрастинируете, зависаете, трудно начать хоть что-то

6. Если кто-то нарушает ваши границы...

A. Прямо говорите что вам не подходит B. Уходите на дистанцию, реже общаетесь C. Молчите, а потом переживаете и прокручиваете разговор

7. Когда вы сильно волнуетесь перед важным событием...

A. Собираете волю в кулак и идете "в бой" B. Хотите перенести, отменить, придумать повод не идти C. Чувствуете, что внутри все замирает, сложно даже думать

8. Если кто-то вас критикует при других...

A. Отстаиваете себя, можете ответить резко B. Делаете вид что не задело, но хочется исчезнуть C. Внутри провал, слова "застревают" и хочется замолчать

9. Когда вы совершаете ошибку...

A. Сразу ищете способ исправить и действуете B. Хотите все отложить и переключиться на другое C. Обвиняете себя и "зависаете" в чувстве вины

10. Если вам нужно сказать "нет"...

A. Говорите прямо, даже если человек может обидеться B. Придумываете оправдание и мягко уходите от просьбы C. В итоге соглашаетесь, хотя внутри вам тяжело

11. Когда вы чувствуете несправедливость по отношению к другим...

A. Вступаетесь, защищаете, говорите вслух B. Сочувствуете, но стараетесь не вмешиваться C. Внутри все сжимается, но вы не знаете что можно сделать

12. Если планы внезапно срываются...

A. Быстро ищете новый вариант и действуете B. Откладываете все "на потом", ждете вдохновения C. Теряете энергию и надолго выпадаете из активности

13. В переписке, если вам грубо отвечают...

A. Пишете в ответ, отстаивая себя B. Заканчиваете переписку, перестаете отвечать C. Стираете и переписываете сообщения по много раз

14. Когда вы очень устали, но нужно доделать дело...

A. Собираете остатки сил и "добиваете" задачу B. Откладываете и переключаетесь на что-то более приятное C. Ни работать, ни отдыхать не получается, просто зависаете

15. Если кто-то неожиданно просит вас выступить или сказать тост...

A. Выходите и говорите, даже если волнуетесь B. Пытаетесь отказаться, предложить кого-то другого C. Внутри паника, мысли путаются, слова не находятся

16. Когда вы злитесь...

A. Эмоции легко выходят наружу, голос может повышаться B. Стараетесь переключиться, уйти, заняться чем-то другим C. Замираете, злость как будто внутри застревает

17. Если в помещении много людей и шум...

A. Включаетесь, начинаете активно участвовать B. Ищете повод выйти, остаться в более тихом месте C. Чувствуете внутренний перегруз и оцепенение

18. Когда кто-то вас разочаровал...

A. Говорите об этом прямо, разбираете ситуацию B. Сокращаете общение, уходите без объяснений C. Долго прокручиваете в голове, но не решаетесь поговорить

19. Если вы чувствуете угрозу своим ценностям или вере...

A. Отстаиваете свою позицию, включается внутренняя сила B. Стараетесь перевести разговор, чтобы не спорить C. Внутри кипит, но снаружи вы молчите

20. Когда вы сильно переживаете о будущем...

A. Строите планы, ищете конкретные шаги B. Уходите в сериалы, соцсети, дела чтобы не думать C. Ощущаете безысходность, трудно даже представить шаги

21. Если близкий человек долго не отвечает и вы волнуетесь...

A. Пишите, звоните, уточняете что происходит B. Пытаетесь отвлечься и дождаться когда сам выйдет на связь C. В голове крутятся худшие сценарии и вы замираете в тревоге

22. Когда вы чувствуете, что вас недооценивают...

A. Пытаетесь показать результат, говорить о своих заслугах B. Теряете интерес к этому делу, хотите уйти C. Чувствуете внутренний облом и опускаются руки

23. Если кто-то неожиданно просит вас о помощи, когда вы сами на пределе...

A. Резко обозначаете свои границы, можете отказать B. Соглашаетесь, но потом пытаетесь "сбежать" от части задач C. Не можете отказать, а потом долго восстанавливаетесь

24. Когда вы попадаете в новую компанию людей...

A. Быстро вступаете в разговор, знакомитесь B. Держитесь в стороне, наблюдаете C. Чувствуете скованность и неловкость, трудно начать говорить

25. Если вы понимаете, что вас используют...

A. Прямо говорите об этом и меняете правила B. Постепенно дистанцируетесь, сокращаете контакт C. Обижаетесь, но продолжаете делать, как привыкли

26. Когда вы испытываете сильный страх...

A. Стараетесь действовать несмотря на страх B. Избегаете ситуации, в которой страшно C. Чувствуете, что тело замирает и трудно пошевелиться

27. Если вы попали под давление чужих ожиданий...

A. Начинаете доказывать и защищать свой выбор B. Стараетесь подстроиться, чтобы избежать конфликта C. Застреваете между "надо" и "хочу" и ничего не делаете

28. Когда вы чувствуете усталость от людей...

A. Открыто говорите о необходимости личного пространства B. Просто перестаете отвечать и уходите в "тишину" C. Продолжаете общаться, хотя внутри хочется спрятаться

29. Если вы сталкиваетесь с несправедливой системой или правилами...

A. Пытаетесь влиять, искать решения, писать, говорить B. Ищете обходной путь или уходите от взаимодействия C. Ощущаете бессилие и смиряетесь

30. В сложные периоды жизни в целом вы...

A. Включаетесь еще сильнее, боретесь и ищете выход B. Стремитесь упростить жизнь, сократить задачи, "сбежать в минимум" C. Становится трудно что-либо планировать, хочется просто переждать

Тест: ваша типичная реакция на стресс